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夏至如期而至|选择凯发K8网址,您的炎夏补水首选

作者:凯发K8网址小冯浏览次数: 日期:2019年6月21日 08:28

阳光给夏天上了色,劲风勾勒着季节的轮廓,蝉儿鸣唱着夏的热度,汗水流淌着火一样的活力。夏至来了,记得多喝水喔。

我们都知道,夏天会经常出现口渴口干的情况,很多人都会选择喝冰冻的饮料或者吃大量的冰冻食品进行消暑。但是摄入太多冰冻的食品、饮料,会为我们的身体带来严重的危害。特别是小朋友,并不适宜食用冰冻的食品或者是冰冷的饮料。另外,在炎热的夏季时节,汗液的大量排出会造成机体脱水,影响生理机能和运动状态。有研究表明,如果脱水量达到体重的2%,机体的耐热能力就会受到影响;当脱水量达到4%时,会影响肌肉的耐力;而脱水达到10%时,则会影响协调能力,甚至使肌肉痉挛;脱水最严重的情况是使体温攀升、循环衰竭,甚至造成死亡。

那么,在炎炎夏日,我们除了吃冰冻的食品或者是饮用冰冷的饮料,又有什么小妙招在保障我们身体越来越健康的同时进行解渴、消暑,让我们安安全全地度过一整个夏天呢?

① 饮水的温度要适宜。最好将水温控制在8℃——14℃,因为这一温度的水可以迅速地通过胃部。

② 在运动之前先喝点水。可以在运动之前的10——15分钟内喝150——200毫升水。

③ 补水要遵循少量多饮的原则。运动中最好保持20—30分钟喝1次水,每次饮水150——200毫升。

④ 补充淡盐水。如果运动后水分和盐分损失较多,可以喝点淡盐水,或者在吃饭时的汤中稍微多放点盐。

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